Løperkne

Opplever du smerter nedenfor eller på yttersiden av kneet når du løper? Løperkne blir ofte omtalt som "langdistansekne" siden det ofte forekommer ved repetitive bevegelser som bøy og strekk over lengre tid.

Symptomer

Stikkende smerter på yttersiden eller nedenfor kneet. Vanligvis er smertene i begynnelsen av løpeturen og løping i nedoverbakke eller flatt underlag gir økte smerter. Løping i oppoverbakke er ofte mindre plagsom. 

Årsak

Årsaken kan være kryssing av midtlinjen under løping eller teknikk som følge av svakhet i muskulaturen som brukes. Det kan også være for mange mil på ensidig underlag. 

Behandling

Det viktigste er å gi kneet avlastning for da dempes irritasjonen og den plagsomme tilstanden kan gå over av seg selv. Når tilstanden har roet seg, kan det være lurt å styrke muskulaturen for å forhindre at det skal blusse opp igjen. Tren gjerne litt alternativt og juster aktiviteten som utløste smertene. Løp kortere distanser og øk litt på tempoet. Vær flink til å varmpe opp og unngå å krysse midtlinjen når du løper. Bruk gjerne kinesiotape for å stabilisere kneskåla når du løper. Styrk mage-, sete- og hoftemuskulatur. Ta gjerne kontakt med en behandler som er god på muskel- og skjelettplager for å få veiledning i rett opptrening.